De Meditatie Cursus is toegankelijk voor beginnende en ervaren meditatie beoefenaars.

Yoga Alliance vraagt alle bij hun geregistreerde Yoga docenten om iedere drie jaar minstens 30 uur bijscholing te volgen om de kwaliteit van hun docenten te garanderen. NewNature Yoga is geregistreerd bij Yoga Alliance als YACEP (Yoga Alliance Continuing Education Provider). Dit betekent dat ook deze Meditatie Cursus bij Yoga Alliance erkend wordt als vervolgopleiding. 

Ja! Na aanschaf van de Meditatie Cursus kan je meteen starten.

Ja, je kunt zeker zelf leren mediteren. Met oefening en consistentie kun je meditatie integreren in je dagelijks leven en profiteren van de vele voordelen voor je geestelijke en lichamelijke welzijn.

Om te beginnen met mediteren, zoek je een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Ga in een comfortabele zithouding zitten, met een rechte rug. Sluit je ogen en focus op je ademhaling. Laat gedachten voorbij drijven zonder je eraan vast te houden. Breng je aandacht steeds terug naar je ademhaling als je merkt dat je afgeleid bent. Begin met een paar minuten per dag en bouw dit langzaam op naar langere sessies. Het belangrijkste is om geduldig te zijn en jezelf de tijd te geven om te wennen aan de praktijk van meditatie. Bij NewNature Yoga begeleiden we graag bij jouw meditatie beoefening! 

Tijdens meditatie is het doel meestal om je geest te kalmeren en je aandacht te richten. In veel meditatietechnieken wordt de focus vaak gelegd op één enkel punt, zoals je ademhaling, een mantra, een kaarsvlam, of een bepaald object in je gedachten. Het gaat erom dat je je gedachten niet laat afdwalen naar zorgen, plannen of andere afleidingen. Probeer steeds met een open geest en zonder oordeel te mediteren.

Meditatie is een praktijk waarbij je je geest traint om bewust aanwezig te zijn in het huidige moment zonder oordelen. Om te mediteren, zoek je een rustige plek, zit je comfortabel, sluit je je ogen, en focus je op je ademhaling of een ander gekozen punt van aandacht. Laat gedachten voorbijgaan zonder eraan vast te houden en breng je aandacht steeds terug naar je focuspunt. Mediteer regelmatig om de voordelen voor je geestelijke en lichamelijke welzijn te ervaren.

Je weet dat je goed mediteert als je in staat bent om je geest te kalmeren, je aandacht te richten op het gekozen focuspunt (zoals je ademhaling), en gedachten te laten voorbijgaan zonder je eraan vast te klampen. Het gaat niet om perfectie, maar om de bereidheid om te oefenen en te groeien in je meditatiepraktijk.

Meditatie kan moeilijk zijn vanwege de uitdaging om de geest tot rust te brengen en gedachten los te laten. Onze geest is vaak onrustig en vol afleidingen, waardoor het lastig is om volledig in het moment te zijn. Consistente beoefening en geduld zijn nodig om de vaardigheid van meditatie te ontwikkelen.

Ja, elke dag mediteren kan gunstig zijn voor je geestelijke en lichamelijke welzijn. Het helpt bij het verminderen van stress, het verbeteren van de focus en het vergroten van het gevoel van welzijn.

De beste tijd voor meditatie is afhankelijk van je persoonlijke voorkeuren en dagelijkse routine. Voor velen werkt het om ‘s ochtends te mediteren om de dag rustig te beginnen, maar meditatie kan op elk moment van de dag worden beoefend, zolang je een rustige en geschikte tijd kunt vinden waarin je niet gestoord wordt.

Ja, je kunt ook liggend mediteren. Hoewel de traditionele meditatiehouding zittend is, is het mogelijk om liggend te mediteren als je comfortabel en ontspannen kunt blijven zonder in slaap te vallen. Liggend mediteren kan nuttig zijn bij ontspanningsoefeningen of meditaties voor het slapengaan.

Ja, je kunt mediteren in bed, maar het kan lastiger zijn om wakker en alert te blijven. Het is beter om rechtop te zitten als je actief en gefocust wilt mediteren. Als je in bed wilt mediteren, kies dan voor ontspannende meditaties voor het slapengaan om te voorkomen dat je in slaap valt tijdens de meditatie.