Selecteer een pagina
Aanbieding!

200 uur Yoga Docenten Opleiding – Module 1 Meditatie & Pranayama

 249,00

Tijdens deze eerste module Meditatie & Pranayama ga je zelf aan de slag met het mediteren en leer je verschillende pranayama technieken beheersen. Deze ademhalingstechnieken zijn belangrijk om je energie├źn, gedachten en emoties te controleren, en op deze manier ook beter te kunnen mediteren. We beginnen de meditaties met eenvoudige meditatie oefeningen, en gaan steeds dieper werken, tot we uiteindelijk bij onze kern uitkomen.

Meditatie

We bespreken tijdens deze opleiding de basisbeginselen van het mediteren, wat de ideale omstandigheden zijn voor meditatie, verschillende mogelijke zithoudingen, verschillende meditatietechnieken, belemmeringen bij meditatie, en meer.

We zullen volgende meditaties beoefenen:

  • Verschillende meditaties op de ademhaling
  • Tevredenheid ervaren in het nu
  • Chakra meditatie
  • Chakra Chanting
  • Kayotsarg
  • So Ham Meditatie
  • Drie Lichamen

 

Pranayama

Je leert tijdens deze eerste module Meditatie & Pranayama verschillende pranayama technieken beheersen. We bespreken hierbij de theorie van de ademhalingsoefeningen, en leggen stap voor stap uit hoe je deze onder de knie kan krijgen. Daarnaast krijg je stapsgewijs zorgvuldig opgebouwde pranayama oefeningen zodat je op je eigen tempo steeds meer controle krijgt over je adem.

Volgende Pranayama technieken worden uitgebreid uitgelegd en beoefend:

  • Buikademhaling
  • Volledige Yoga Ademhaling
  • Verlengde Uitademing
  • Anuloma Viloma
  • Kapalbhati

 

Aan het einde van deze eerste module heb je geleerd hoe je je adem kan controleren om meer energie te krijgen, of om te ontspannen en tot rust te komen. Je hebt technieken aangeleerd om je gedachten bewust te kunnen verstillen en om los te komen van je omgeving en verbinding te maken met je eigen kern. Dankzij deze technieken ben je niet afhankelijk van je omgeving voor het vinden van rust en ontspanning, maar heb je geleerd om deze rust en ontspanning bij jezelf terug te vinden.

 

Wat houdt de opleiding in?

  • 15 videolessen met uitgebreide uitleg over de theorie en beoefening van pranayama technieken, over de chakra’s en voorbereiding voor meditatie
  • 15+ begeleide meditaties en pranayama oefeningen. Hierbij behandelen we verschillende meditatietechnieken, van beginnend naar steeds meer gevorderd.
  • Zorgvuldig opgebouwde pranayama oefeningen zodat je kan groeien naar gevorderde beheersing van je adem
  • Leesmateriaal en uitgeschreven oefeningen in de vorm van downloadbare documenten
  • Reflectie opdrachten om stil te staan bij de werking en de effecten van de oefeningen, de meditaties intenser te beleven, en de evolutie in je meditatie en pranayama practice bewuster te ervaren
  • Yoga Alliance erkend certificaat voor deelname aan de online 200 uur Yoga Docenten Opleiding, Module 1 Meditatie & Pranayama (na afronden van de cursus)
  • Twee jaar toegang tot de opleiding en begeleiding van onze docenten

 

De 200 uur Online Yoga Docenten Opleiding, Module 1 Meditatie & Pranayama is toegankelijk voor beginnende en ervaren Yoga beoefenaars.